とっこ

きつい下着は厳禁！

私も20代の頃はそうだったのですが、スタイルを気にして、女性の中にはきついガードルやボディスーツ、補正下着などを身に付ける人も多いと思います。特に夏場は薄着になるので、ボディラインを良く見せるために、引き締め効果のある下着を利用する女性が増えるのではないでしょうか。

これらのきつい下着は、実は骨盤臓器脱の点からは女性に非常に悪いと主治医から聞きました！

きつい下着は臓器を下がりやすくする

前述のように、便秘や肥満や重労働が骨盤臓器脱の原因になることがあります。腹部が圧迫されて、その結果、骨盤内の子宮や膀胱が押されて下垂してしまうからです。

一方、きついガードル等で腹部を締め付けるのは、便秘や肥満などによって過度の腹圧をかけるのと同じ状況を生みます。つまり骨盤内の子宮や膀胱などが圧迫を受け、下垂してしまう恐れがあるのです。

きつい下着は血行を悪くする

ガードルや補正下着などで締め付けられると、膀胱周りの血行が悪くなります。膀胱近辺の血行が悪くなると、膀胱がしっかり尿をためられなくなったり、うまく機能しなくなるのだそうです。

つまり尿が十分たまっていないのにトイレに行きたくなったり、トイレに行っても残尿感があったり、そのせいでまたトイレに行きたくなるなど、頻尿になってしまいます。

このように、きつい下着の着用は、頻尿などの尿トラブルの原因となってしまうことがあるのです。

シャワーだけはダメ！

忙しい人、あるいは夏場は、湯船にはつからずシャワーだけで済ませる女性も多いと思います。しかし尿トラブル防止のためには、忙しくても、真夏であっても、湯船で体をしっかり温めることが大切です。温めることで膀胱が柔軟になり、尿をうまく貯めることができるようになるからです。

お風呂が熱すぎると長く湯船につかれないので、お湯は、ややぬるめにするのがおすすめです。ぬるめのお湯にゆっくりつかって、下半身をしっかり温めてあげることが、膀胱の機能を最善に保ち、尿トラブルを防止するのに効果的です。

体を冷やさない！

夏はオフィスなどの冷房で、体を冷やし過ぎてしまう女性が多いのではないでしょうか。また、冬場であってもファッション重視で寒くても足を出したりなど、ついつい体を冷やしがちになることはないでしょうか。

寒くなるとトイレに行きたくなることがありますよね。それは冷えると膀胱が収縮を開始してしまうからです。冷えは尿トラブルの敵です。

また足腰が冷えることで骨盤内の血行も悪くなり、膀胱周辺がむくみ、尿をしっかり貯められなくなります。そして頻尿が起こります。

そこで冷房が効いた職場などではひざ掛けをつかう、腹巻を使う（最近は可愛いいものが売られていますよね）などの工夫が必要になります。デスクワークが多ければ、時折適度に体を動かすなどしてはいかがでしょうか。暖かい飲み物を飲むのもいいですね。自分に合ったやり方で、体が冷えないように心がけてみてください！

とっこ

骨盤底筋の衰えは、気づかぬうちに始まり、少しずつ進行していきます。私のように将来尿トラブルで困ることがないように、若いからといって油断せず、上記３つのことを注意してみてくださいね！

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とっこ

ジョギング

ジョギングの効果

ジョギングを継続すると腸腰筋（腰背部～下腹付近の筋肉）が鍛えられて、骨盤が正しい傾きに安定します。肛門を締めて下腹部を意識して走ることで、骨盤内に良い刺激が伝わり、骨盤底筋が鍛えられます。

また血行が良くなり、膀胱のむくみがとれて、尿トラブルの改善につながります。

ジョギングの注意点

主治医からは、毎日走るのが理想的だと言われています。スケジュール的にそれは私には無理なので、週に３日走ることができたらよいことにしています。忙しくてさぼってしまうことも度々あります(^^;)

私は約4キロを30分ほどかけて走っています。30分続けないと、有酸素運動としては意味がないと聞いたことがあるからです。

30分で４キロというのは結構遅いスピードだと思います。ジョギングをする人が多い遊歩道で走っているのですが、後ろからしょっちゅう抜かされます（笑）。主治医からは走るスピードはゆっくりで構わないと言われています。ゆっくり走ることでジョギングが辛くなく、運動嫌いの私でも継続することができています。

大切なのは走る時の姿勢と意識です。少し前傾姿勢になって、肛門を締めて腹筋に力を入れるのがポイントです。足を踏み出す度に下腹部を繰り返し上に持ち上げるイメージです。そうすることで、足腰の筋肉だけでなく、骨盤底筋も鍛えることができます。

私には直腸瘤がありますので、前傾姿勢を忘れて体を立ててしまうと、肛門辺りが重いような違和感を感じます。直腸瘤が危険信号を出してくれるお陰で、正しい姿勢をキープできているようです。

スクワット

スクワットの効果

スクワットをすることで、腰から下の様々な筋肉を鍛えることができます。人の筋肉は相互に作用し合っているのだそうです。スクワットで腰やヒップや太ももの筋肉が鍛えられると、それが骨盤底筋を鍛えることにつながるのだと聞きました。

尿漏れや頻尿が骨盤臓器脱によって引き起こされている場合、かつての私がそうであったように、次に述べる骨盤底筋運動では効果がない場合があるようです。スクワットで下半身全体を鍛えることで、骨盤内の臓器に良い刺激が伝わり、下垂している膀胱、子宮、直腸などが本来のポジションに戻ることにつながることが期待できます。

スクワットの注意点

腰を上げ下げすることで下半身を鍛えるスクワットですが、腰を下げた時にひざがつま先よりも前に出ないようにすることが、基本中の基本です。ひざがつま先よりも前に出ないようにするためには、かなりふんばってこらえる必要があります。太ももがじんわり痛くなります。

もしきついと感じたら無理をせず、壁に向かって立ち、壁に両手をつけて腰を上げ下げするだけでも十分良い運動になるそうです。

尿もれや頻尿改善のためにスクワットをする場合に注意したいのは、意識を肛門と膣に向けることです。腰を下げる時に肛門と膣を引き締めるように心がけます。膣を締めるのは簡単ではありませんが、肛門を締めようとすると膣もつられて締まってくるはずです。

骨盤底筋運動（ケーゲル体操）

骨盤底筋をストレートに鍛えることができるのが、骨盤底筋運動です。肛門と膣を繰り返し引き締めたり緩めたりすることで、膀胱などを支えている骨盤底筋を強化することができます。それによって尿漏れや頻尿の改善が期待できます。

また、今は尿トラブルはないとしても、何もしないでいると、加齢により骨盤底筋は緩くなっていきます。骨盤底筋運動を習慣化しておくことで、尿トラブルの予防をすることができます。

骨盤底筋運動は、あお向けや四つん這いになって行うのはもちろんのこと、立ったままでも、椅子に座っていても行うことができます。つまり、いつでもどこでも行うことができます。私はもっぱら、仕事の合間や電車の中で行っています。

お勧め書籍

詳しくはこちらの本がとても分かりやすいです。スクワットについての本は他にもありますが、尿トラブルとの関連で一番詳しく書かれているのはこちらだと思います。「夜中にトイレに行かなくても良いようにするには？」など参考になる情報満載です！

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とっこ

ジョギング、スクワット、骨盤底筋運動は、すべて行うことが理想的ですが、継続して取り組むためには、無理をせず、できるものをできる時に行うのが良いと思います。私はジョギングをした日にはスクワットはさぼるとか、ジョギングに行けなかった日はスクワットをして補うなど、柔軟に考えています。

尿もれ・骨盤臓器脱にレーザー治療

尿もれ・骨盤臓器脱の従来の治療方法

私は二人目の子を妊娠中に子宮脱になりました。その後、肥満、加齢などにより膀胱瘤、直腸瘤にもなりました。そのような、骨盤内の臓器が下垂したり膣の外へ出てしまうことをまとめて「骨盤臓器脱」といいます。

骨盤臓器脱のイヤな症状の1つに、頻尿や尿もれなどの尿トラブルがあります。私は長年尿トラブルに随分悩まされました。

骨盤臓器脱や尿トラブルを治す方法には、程度に応じて次のようなものがあります。

骨盤底筋運動などの運動

リングペッサリーの使用

手術

骨盤底筋運動は、骨盤臓器脱（下垂）や尿トラブルが軽度なうちはとても効果があると言われています。しかし、もしも骨盤底筋運動では治らないくらい重症な場合は、リングペッサリーを試してみる価値があります。そしてリングペッサリーでも症状が治まらない場合は、手術を検討する必要が出てきます。

私の場合は、骨盤臓器脱の症状が重く、手術を受けることを決めました。しかし「ジョギングとダイエットでほぼ治る」という今の主治医のセカンドオピニオンにより、予約していた手術をキャンセルし、ジョギングとダイエットに励みました。そして主治医の言ったとおり、私の骨盤臓器脱は手術せずにほぼ治ったのでした。

レーザー治療という新しい選択肢

骨盤臓器脱が軽い直腸瘤を除いて治り、日常生活に苦痛を感じなくなった私なのですが、実は今でも尿トラブルが少しだけあります。

ジョギングとダイエットによって痩せたことで、内臓に圧迫されて下垂していた膀胱は本来の位置に戻ったのですが、それでも加齢により尿道が弱っていて、うまく機能してくれないことがあるようです。

そもそも筋肉は放っておけば次第に衰えていきます。いったんは手術せずにほぼ治った骨盤臓器脱ですが、鍛え続けなければどうしても骨盤内は劣化してしまいます。

私の場合、その後の加齢により、恥ずかしい話ですがたまにちょっぴり尿もれを起こしたりすることがあります。また夜中にお手洗いに目を覚ますこともよくあります。そんな尿トラブルと闘うために、日々骨盤底筋運動などに励んでいる私です。

そんな中、主治医が最新の治療法について教えてくれました。もしも尿トラブルからスパッと解放されたければ、運動以外にも良い方法があるのだそうです。それはレーザーによる治療です。

このレーザー治療は「インティマレーザー」と呼ばれているものです。膣からレーザーを当てることで、弱っている部分に新しい細胞が作られ、筋肉を育てることができるのだそうです。

レーザー治療のメリット

尿もれや骨盤臓器脱の手術をする場合、特にメッシュを使った手術では、合併症や後遺症のリスクがあります。というのも、メッシュという異物を膣内に挿入することで、感染症が起こる可能性があるからです。この合併症や後遺症は海外では大問題になっていて、訴訟が多発したり、国によってはメッシュ使用が禁止されていたりするほどです。

一方、レーザーによる治療は、メッシュ手術のように異物を埋め込むのではなく、患者自身の粘膜に直接働きかけ、新しい細胞を作るというものです。弱った組織を再生する治療法で、怖い感染症のリスクなどがありません。

これは、手術を必要とするレベルの尿もれや骨盤臓器脱に悩む女性にとって朗報です！合併症や後遺症のリスクを回避して、手術をせずに、骨盤内を健康で正常な状態に生まれ変わらせることができるのです！

レーザ―治療のデメリット

残念ながらレーザー治療は保険適応外です。自費診療なので高額になってしまいます。1回のレーザー照射で、たいてい十数万円～二十数万円かかるようです。

また、初めてレーザーを当てる場合、１回だけでは効果が出ず、期間を開けて２～３回照射する必要があるそうです。

さらに、回復した骨盤内は２～３年で再び衰えてしまうので、その際に再びレーザーを当てなければなりません。つまり、またお金がかかってしまいます。「長くもたない」というのが、レーザー治療の最大のデメリットだと思います。

とっこ

レーザーを当てるだけで骨盤内が健康になるというのは、長年尿トラブルに悩まされてきた私には、とても魅力を感じます。とはいえ、数年おきに照射を繰り返さなければならないのは、経済的に負担が大きいですよね。とりあえず私はレーザー治療は受けず、今まで通り骨盤底筋運動などを頑張ろうと思いますが、いざという時にはレーザー治療という選択肢もあることを知っているのは、大きな安心につながります！

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骨盤臓器脱のTVM手術の問題

海外と日本での認識の違い

子宮脱などの骨盤臓器脱治療のために行われるTVM手術は、ポリプロピレン製の人工メッシュを膣の中に入れて、傷んでいる骨盤内の支持組織を補強する手術です。2000年にフランスで開発され、日本で初めて実施されたのは2005年のことでした。開腹ではなく膣から行うので患者の負担が少なく、当初は、優れた画期的な術式であるとみなされていました。

メッシュを用いたこの手術は、日本では開始が欧米よりも遅れたこともあり、また高度な技術を要するので、どこの病院でも実施されているわけではありません。しかし後述しますが、ここ数年の間で、欧米では合併症や後遺症が大問題になり、メッシュ手術が禁止されたり、訴訟が数多く起こされたりしています。それに対し、日本では今も、メッシュを用いた手術は骨盤臓器脱手術の標準的な術式の1つとして認められています。ただし合併症のリスク回避のため、小さいメッシュを使用する病院も出てきてはいますが。

手術の中期的な成績が出つつある

メッシュを使った子宮脱などの骨盤臓器脱手術は2000年(日本では2005年）に始まったばかりでしたので、私が手術を決心した2013年の時点では、手術後の中～長期的な経過についての実績がありませんでした。たとえ手術が成功したとしても、果たして20年後、30年後まで無事にもつのかどうか、失敗した場合の合併症や後遺症のリスクはどのくらいなのかなど、わからないまま手術を決断しなければならなかったのです。

しかしあれから5年ほど経過し、フランスでの手術開始からまもなく20年となるここ数年で、状況が大きく変わりつつあります。メッシュを使った手術を受けた女性達の合併症や後遺症は、欧米では大問題となっていて、手術を禁止する国も出てきました。つまりメッシュ手術は、重篤な合併症や後遺症をもたらすリスクが高いことが、時を経て明確になってきたのです。

手術の合併症・後遺症

子宮脱などの骨盤臓器脱治療のためにメッシュを膣内に挿入するということは、体に人工の異物を入れるということです。そのため、ばい菌がついて感染症をひき起こす可能性があります。

欧米ではメッシュを用いた骨盤臓器脱手術の合併症、後遺症で苦しむ女性達による訴訟が多発しています。女性達が訴えている合併症・後遺症は次のようなものです。

腹部や膣部の激しい痛み

感染症

出血

神経の損傷

臓器の穿孔

メッシュの露出

歩けない

性生活ができない

ちなみに私にセカンドオピニオンを与え、手術を思いとどまらせてくれた女性泌尿器科の医師によると、もし私が手術を受けた場合は、患部に慢性的なひどい痛みが残るだろうということでした。そんな後遺症をかかえることになったらたまりません。手術をしないことに決めて、本当に良かったと思っています！

手術の合併症で亡くなるケースも！

英語のサイトを読むと、海外ではメッシュを使った手術の合併症が原因で亡くなった女性もいることがわかります。

例えば2017年には、42歳のカナダ人女性が亡くなっています。

彼女は2013年に、産後の尿もれ治療のために膣内にメッシュを挿入する手術を受けました。生前の彼女の話によれば、術後すぐに腹部の痛みが始まったそうです。彼女の体はメッシュという異物を受け付けられず、感染症を繰り返し、性生活や歩くことができなくなりました。

彼女は2015年に再び手術を受け、メッシュを除去しました。しかし感染症治療の抗生物質は効かず、ひどい痛みは続きました。そして回復することなく、昨年この世を去ってしまいました。

海外の骨盤臓器脱手術の問題

海外では、メッシュを使った手術による合併症や後遺症の問題を受けて、メッシュ使用を禁止する国も出てきています。また訴訟も多発しています。日本語のサイトでは明らかにされていないようなので、英語のニュースサイトを読んで調べてみました。以下に抜粋したものをご紹介します。

スコットランド：手術の合併症で苦しむ女性達

2016年12月19日付 BBC Newsより抜粋・翻訳

スコットランドでは、2万人以上の女性が骨盤臓器脱のメッシュ手術を受けてきた。しかし中には術後の腹部や膣部の激しい痛み、感染症、出血などの合併症で苦しむ女性も存在し、2014年6月にスコットランド政府は、安全性について調査が完了するまで、メッシュ手術を中止することを要請した。

メッシュ手術を受けた女性のうち、どのくらいに合併症が現れたかについてははっきりしていない。しかし300人以上の女性が、合併症などの問題を修復するために再手術を受けたというデータがある。

またMHRA（Medicines and Healthcare Products Regulatory Agency：イギリスの「医薬品・医療製品規制庁」)は、骨盤臓器脱のメッシュ手術を受けた女性の２～６％が合併症で苦しんでいると考えている。

メッシュ手術を受けた女性の２～６％に合併症が出るとは、かなりの高い確率だと思います。合併症の確率を約10%としている別の記事もありました。メッシュ手術には失敗し、合併症が起こるという大きなリスクがあると考えられます。

イギリス：メッシュ手術禁止勧告

2017年11月27日付 BBC Newsより抜粋・翻訳

イギリスの NICE（National Institute for Health and Care Excellence：「国立医療技術評価機構」）は、骨盤臓器脱治療のためのメッシュ手術は禁止されるべきであると発表した。

NICEによる新ガイドラインには、「メッシュ手術の合併症が起こった場合、それは重篤で、一生を左右しうること」、そして「メッシュ手術は研究においてのみ許可されるべきこと」が含まれる予定だ。

2017年11月27日付 Newsweekより抜粋・翻訳

イギリスで骨盤臓器脱のメッシュ手術を受けた女性は、およそ15人に1人の割合で、のちにメッシュを除去する手術を受けている。

15人のうち1人がメッシュを除去しているということは、少なくとも約６％の確率で手術が失敗しているということです。メッシュを使った骨盤臓器脱の手術は、かなり高い確率で失敗に終わっていると言うことができるのではないでしょうか。

オーストラリア：合併症により手術禁止

2017年11月30日付 ABC Newsより抜粋・翻訳

オーストラリアのTGA（The Therapeutic Goods Administration ：「オーストラリア保険省薬品・医薬品行政局」）は、骨盤臓器脱のメッシュ手術を禁止した。2018年1月4日以降はメッシュの購入ができなくなる。

オーストラリアでは、何百人もの女性が、慢性的な痛みや感染症などのメッシュ手術の深刻な合併症に苦しんでおり、集団訴訟を起こし、上院による調査の対象になっている。

TGAは、メッシュ手術のメリットよりも合併症のリスクの方が大きいと考えている。

別のニュース記事によると、オーストラリアの集団訴訟を起こしている女性の人数は、700人以上だそうです。

ニュージーランド：メッシュ手術全面禁止

2017年12月12日付 The Guardian より抜粋・翻訳

ニュージーランドの Ministry of Health （保険省）は、2018年1月4日以降の膣部手術のためのメッシュの売買を禁止した。これは、骨盤臓器脱手術におけるメッシュの使用を制限しているオーストラリアやイギリスよりも、さらに進んだ動きである。というのは、この決定によって、ニュージーランドでは尿失禁のためのメッシュ手術も、事実上禁止されるからである。

ここで言われている尿失禁のためのメッシュ手術とは、「TOTスリング手術」または「TVTスリング手術」と言われているもののことだと思われます。TOT手術・TVT手術は、メッシュテープを膣内に挿入し、尿道を支えるものです。

ニュージーランドは、TVM手術、TOT手術、TVT手術のすべてに関連する、メッシュの使用を全面的に禁止した最初の国になりました。

アメリカ：手術合併症に関し訴訟多発

2017年11月27日付 Newsweekより抜粋・翻訳

骨盤臓器脱メッシュ手術による合併症に関して、米国では55,000人近くがメッシュのメーカーを相手に訴訟を起こしている。メーカーから5,700万ドルを勝ち取った女性もいる。さらに集団訴訟も起きている。

2008年から2010年の間に、メッシュ手術の合併症により3人の女性が亡くなっている。

別の記事によると、訴訟で5,700万ドルを勝ち取った女性は、5人の子供を出産後、尿もれに悩まされ、骨盤底筋を補強するためにメッシュ手術を受けたそうです。ところが挿入されたメッシュが膣内で腐食し、ひどい痛みと損傷を引き起こしました。そのためメッシュを除去するため３回の手術を受けたのですが、メッシュをすべて取り除くことはできず、今でも耐えられない痛みが続いているということです。

とっこ

メッシュを使った子宮脱などの骨盤臓器脱手術は、海外の実情を知るると、合併症や後遺症のリスクが高く、場合によっては命にもかかわる危険なものだとわかります。しかし私がそうであったように、尿トラブルなどで悩まされている場合、手術に頼りたくなることもあるでしょう。またメッシュ手術のおかげで快適な生活ができるようになった女性や、どうしてもメッシュ手術が必要な女性もいることと思います。リスクとメリットのどちらを重視するか悩ましいですが、手術を検討している人は、海外の実情を踏まえて、まずはリスクを十分把握することが大切だと思います。

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とっこ

リングペッサリーとは？

リングペッサリーは、「リング」や「ペッサリー」と呼ばれることもあります。子宮脱（子宮下垂）や膀胱脱（膀胱瘤）などの骨盤臓器脱治療のために使われる医療器具です。

一般的にはリング状の形をしています。そうでないものもあります。膣の中に入れて、下がってきている骨盤臓器を上に持ち上げる働きをします。

リングペッサリーはどんな場合に使う？

骨盤臓器脱手術を避けたい場合

子宮脱や膀胱瘤などの骨盤臓器脱は、軽い場合は骨盤底筋運動などで治ります。しかし症状が重い場合は、私がそうだったように、手術を考えなくてはならないこともあります。

リングペッサリーは、骨盤臓器脱になった時に、うまくいけば骨盤臓器を本来の位置に持ち上げることができます。リングペッサリーを外してしまえば骨盤臓器はまた下がってしまうので、厳密には子宮脱や膀胱瘤が治るわけではありませんが、手術を回避することにはなります。

骨盤臓器脱の手術には合併症や後遺症のリスクが伴います。リスクを避けられる点で、ペッサリーを使用する価値は大きいと思います。

妊娠中のリングペッサリーはNG

ちなみに私が最初にリングペッサリーの装着を検討したのは、二人目の子の妊娠初期に初めて子宮脱になった時でした。担当の産婦人科医と相談し、次の2つの理由でリングペッサリーは使用しないことに決めました。

妊娠が進めば子宮が大きくなり、膣の外に出られなくなるので、妊娠中は子宮脱自体は改善するはず。

リングペッサリーを膣内に入れることで衛生面で問題が起こる可能性があり、胎児への影響が心配。

私の経験からすると、妊娠中に子宮脱などになった場合、リングペッサリーを使用するのは難しいようです。

骨盤臓器脱手術前のリングペッサリー

骨盤臓器脱手術は、どこの病院でも受けられる簡単なものではありません。一通りの検査を終えて手術を受けることを決めても、たいてい手術までに、少なくとも数ヶ月は待たなければならないと思います。

そこで手術を待っている間の対応として、リングペッサリーを使用する人もいます。手術を待っている間の子宮脱や膀胱瘤による頻尿・尿もれなどのトラブルを回避するためです。

私がリングペッサリーを試してみたのは、そのためです。手術を受けることを決めてから手術予定日まで半年ほどの期間がありました。手術を決めた時は尿トラブルに非常に悩まされていましたので、何とか解放されたいと、手術を待つ間、リングペッサリーを使用することを決めたのです。

リングペッサリーの自己着脱

医師任せか自己着脱か？

リングペッサリーは医師に膣内に入れてもらって放置しておく場合と、自分で毎日着脱する場合の二通りがあります。

医師に入れてもらい放置しておく場合は、数ヶ月おきに来院して医師に外してもらい、点検を受けるのですが、それまで入れたままにしておくので、オリモノやただれなどのトラブルが起きやすいそうです。そのため、せっかく手術回避のためリングペッサリー使用を選択した場合でも２年ほどしかもたず、結局は手術を受けることになる人もいると医師から説明されました。

一方、自分で毎日着脱する場合は清潔を保てるので、長く使用を続けることができるのだそうです。

私の場合は、リングペッサリーを使用するのは手術本番までの半年間だけの予定でしたので、入れたままにしておくこともできました。しかしもし自己着脱がうまくできて、かつ骨盤臓器脱の症状がみごと治まれば手術を中止するという選択もあるということで、自己着脱でリングペッサリーを使用することに決めました。

リングペッサリー自己着脱方法

看護師さんと練習

私に渡されたリングペッサリーは、白いリング状のもので、押すと曲がるやわらかいタイプでした。初めて見た時、その大きさに驚きました!「こんなものが本当に入るのだろうか？」とちょっと怖い気持ちがしました。

病院の女性看護師さんと一緒に個室に入り、練習をしました。看護師さんがリングペッサリーに潤滑ゼリーを塗ってくれました。そうすることで、リングペッサリーが入りやすくなるのだそうです。（ちなみに水で濡らすだけでも十分だというので、家庭ではゼリーは使わず水だけで済ませました。）

まずペッサリーを押して、つぶれたような形にします。まん丸のままでなく、縦長の楕円にする感じです。

そして自分をリラックスさせます。両足を肩幅より大きく開き、少し前かがみになり、タンポンを入れるような感覚で膣部にリングペッサリーを入れていきます。膣部に力を入れないようにするのがポイントです。入ったら、さらに指で奥まで押し込みます。

リングペッサリーを出すときは、指を膣に入れて、リングの輪の部分に指をかけて、下に引っ張ります。私には入れるよりも出す方が難しかったです。指はリングの輪にかかっているのに、なかなか取り出せないのです。

看護師さんいわく、排便のときにいきむ感じでお腹に力を入れるとリングが下がりやすいとのこと。なるほど、そのようにしたらうまく取り出すことができました。

家でリングペッサリー自己着脱

医師には、毎晩寝る前にリングペッサリーを外し、朝起きたら入れるようにと指示されていました。

そこで毎晩入浴中にリングを外すことにしましたが、日によってはうまくいかないことがあり、出せなかったらどうしようと、ドキドキすることもありました。そんな時は体勢を変えてみたり、いきんでみたりしながら、どうにか外すことができました。

入れるよりも外す方が苦手な私でしたが、それでも回数を重ねるごとに段々慣れていきました。

なお、リングペッサリーを入れていることで、異物感などは全く感じませんでした。また排便の際に飛び出すとか、動き回っている時に勝手に外に出てしまうということもありませんでした。

リングペッサリーの効果

さて、問題は、リングペッサリーを使うことで、骨盤臓器脱による頻尿などのトラブルが解消されたかどうかです。私の場合は、「ほとんど効果なし」でした！リングペッサリーを入れても入れていなくても、骨盤臓器脱の症状に変化は感じられませんでした。

おそらくリングペッサリーが効果的な人もいるのだと思います。リングペッサリーのお陰で、子宮脱や膀胱瘤の手術を回避できる人もいることでしょう。

一方、たとえリングペッサリーに効果があったとしても、自己着脱が面倒で手術を望む人もいると思います。

いずれにせよ、試してみるまで分からないので、骨盤臓器脱が治らずに悩んでいる人は、リングペッサリーの使用を検討してみるとよいのではないかと思います。自己着脱は初めはやりづらいと感じるかもしれませんが、慣れてしまえば難しくありません！

お勧め書籍

骨盤臓器脱を、体験談と共に丁寧に説明してくれている「女性なら知っておきたい骨盤臓器脱」を紹介します。保存療法としてのペッサリーの使用や、手術についての解説もあります。

女性なら知っておきたい骨盤臓器脱

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島田 誠 メディカルトリビューン 2010-10-10

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とっこ

私の場合はリングペッサリーは効果がありませんでしたが、合併症や後遺症のリスクを伴う骨盤臓器脱手術を避けるために、ペッサリーの使用を試みることは大切だと思います。ちなみに私はペッサリーでは尿トラブルなどの症状が改善しなかったので、「やはり手術を受けるしかないのだな」と思わされました。しかしながら、私の骨盤臓器脱は「ジョギングとダイエットでほぼ治る」という別の医師（現在の主治医）のアドバイスで、結局手術をキャンセルし、リングペッサリーの使用もやめたのでした。

とっこ

直腸瘤の症状

直腸瘤とは？

「直腸瘤」はあまり聞きなれない言葉かもしれませんね。しかし高齢の女性にはよくある病気だそうで、気づかないうちになっているかもしれないので注意が必要だと思います。

私が自分の直腸瘤を知ったのは、もともと他の骨盤臓器脱（子宮脱、膀胱瘤、直腸瘤などの総称）があったからです。私の骨盤臓器脱は、二人目の子の妊娠時の子宮脱から始まりました。その後年数を経て、頻尿が悪化していったので婦人科で診察を受けたところ、直腸瘤もあると指摘されたのです。

直腸の前方の壁が、腟に向かって膨らんでいる状態を直腸瘤といいます。自分の目で膣部に見えるものは直腸の壁の一部だと医師に言われて、びっくりしました！

私の場合、妊娠・出産・肥満・加齢により、骨盤底筋が傷んだり、緩んだりしてしまいました。そのため、骨盤内の臓器が支えを失い、下垂してしまい、子宮脱・膀胱瘤・直腸瘤（骨盤臓器脱）が起きてしまったのです。

つまり女性の直腸瘤は、骨盤臓器脱の1つだと言うことができます。

直腸瘤の嫌な症状は？

直腸は便の出口に一番近い部分です。直腸瘤になると、膣に向かって膨らんだ部分に便が入り込んでしまい、いきんでもスムーズに肛門へと運ばれなくなり、すっきりと排便できなくなります。

この排便困難って、とてもつらいのです！便意はあるのに、細い便しか出なかったり、出たとしても残便感があったりします。

残便感はすごく気持ち悪いです。何度もトイレに行って、少しずつ排便するはめになります。そのため私は、仕事に出かけなければならない忙しい朝の支度に、とても時間がかかって困りました。また常に肛門あたりが重いような、違和感に悩まされました。

私が骨盤臓器脱手術をいったんは決心した女性泌尿器科の医師には、私の直腸瘤は完全脱の一歩手前（１～４度のうちの３）と言われました。重症な直腸瘤の場合、膣に指を入れて、直腸瘤のふくらみを肛門に向けて押さないと、排便できない場合もあるそうです。その医師には、私の直腸瘤はそのくらいひどいと言われました。もしかしたら、私も指で押してあげれば、排便しやすかったのかもしれません。

直腸瘤の症状の改善法

前述の通り、ジョギングとダイエットで私の骨盤臓器脱は手術せずに随分治りました。しかし直腸瘤はまだ残っています。そこで、私にジョギングとダイエットを勧め、手術回避をさせてくれた女性泌尿器科の医師に改善法はないか、相談してみました。

とっこ

先生、毎朝すっきり排便できないのです。残便感も続いています。何か改善方法はありませんか？

お医者さん

まずは排便姿勢に気をつけようね。それから薬を出してあげるね。あとはウォッシュレットを使うのがおススメだよ！

排便姿勢は前かがみ

医師の説明では、排便の際は便座に座った時にかかとを少し上げて、思い切り前傾姿勢になるのが、便の良い出し方のために効果的だということです。そうすると腸の位置が真っ直ぐになり、排便がスムーズになるのだそうです。

これを私は毎朝実践していますが、便座に座った際に、肘をひざの上あたりにのせるのがポイントです。姿勢をちょっと意識するだけで、排便のしやすさが大きく変わるのを実感しています。

薬の服用

私はマグラックス（酸化マグネシウム）という薬を処方してもらい、ずっと飲んでいます。便を出しやすくするために柔らかくする薬だそうです。

規定量は１日３回となっていますが、３回飲むと私の場合下痢っぽくなってしまいます。医師からは自分で様子を見ながら飲む量を決めるようにと言われていますので、普段は１日２回飲んでいます。「ちょっと今朝はすっきりしなかったな」と思ったら、その日は３回飲むなど、適宜調整して服用しています。

この薬を飲むのと飲まないのとでは、排便が全く違います。薬を飲んでいれば、たいてい毎朝「スルン」です！また、便意のせいでお腹が痛くなったりすることは、私には全くありません。

ウォッシュレットの利用

医師からウォッシュレットを勧められた時、我が家のトイレはウォッシュレットではなかったのですが、すぐにウォッシュレットに変えました。

ウォッシュレットによって便が出るようになる効果はすごいです！

私は薬の服用のお陰で随分すっきり排便できるようになったのですが、それでも毎回残便感があるのが現状です。直腸瘤のふくらみ部分に、便がどうしても少し残ってしまうようです。

そこで仕上げに、ウォッシュレットで肛門部分を刺激するようにしています。すると本当にすっきり排出されます！直腸瘤のふくらみの中が、おそらく空っぽになるのだと思います。

ちなみに携帯用のウォッシュレットもあります。旅行に行くときや出先などで利用すると良いかもしれません。

とっこ

直腸瘤の症状を改善して便をすっきり出すためには、排便姿勢の工夫、薬の服用、ウォッシュレットの利用が、私には欠かせません。同じ悩みを持つ方の参考にして頂けたら幸いです。

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とっこ

テニス肘とは

テニス肘とは、医学的には「上腕骨外側上顆炎」というそうです。肘の炎症からくる痛みのことで、テニスなどの運動が原因で発症することが多いことから、こういう名前で呼ばれているのだそうです。

テニス肘の原因

テニス肘はその名の通り、テニスで手首を使うことが原因で起こる場合もありますが、テニスとは関係のない状況でもよく発症するそうです。私自身も、テニスの経験は全くありません。

スポーツをしなくても、手首を使う職業や、パソコンを長時間使用することなどが原因になるということです。また、加齢により肘の腱が衰えることも原因になると、私が診察を受けた整形外科医に教えてもらいました。

私がテニス肘になったのは、加齢で肘の腱が弱っていたところに、とある出来事が起こったためだと思われます。

それは風が強い、ある日のことでした。その日私は車道で自転車に乗っていたのですが、横殴りの暴風が急に吹きつけて、自転車がぐいと横に押され、あわや車に接触しそうになりました。私は自転車が転倒しないように、とっさに渾身の力でふんばってしのぎました。しかしどうやらその時に、右の手首に無理な力をかけて、炎症を引き起こしてしまったようです。

テニス肘の症状

私の場合、物を持ち上げたり、ドアノブを握るなど、日常のちょっとした動作をする度に、肘のあたりがひどく傷みました。パソコンを使う時にマウスを動かしたり、食事の時に箸を持ったりするのも痛かったのを覚えています。その他、ふきんを絞ったり、テーブルを拭いたり、料理をしたりなど、何をするにも腕が痛み、毎日がとにかく辛かったです。

テニス肘の診断

上記のような症状が現れたらテニス肘が疑われるわけですが、自己判断はせずに、整形外科に行くことをお勧めします。

私は腕の痛みが辛くなり、整形外科に行ったところ、最初は「四十肩」との診断を受けました。湿布など貰ったもののなかなかよくならず、しかし四十肩とはそういうものだと思い、我慢していました。

しかし四十肩というわりには肩自体は痛くなかったのでおかしいと思い、別の整形外科で診察を受け、初めてテニス肘であることがわかりました。

病院でも間違いがあるほどですから、素人判断は禁物ですね。

テニス肘の治し方

２度目に行った整形外科では、痛み止めの軟膏が処方されました。効き目は湿布と同程度ですが、軟膏の方が腕全体に塗れるので、湿布よりも使い勝手が良いとのことでした。

さらに、テニス肘を治すために私がやるべき２つのことを教えてくれました。

テニス肘を治すためのストレッチ

整形外科で教えてもらったストレッチはとても簡単です。肘から手首まで腕全体を外側に思いっきり反らすだけです。一日のうちに何度でも、繰り返し行うようにと指示されました。

このストレッチをすると気持ちがいいので、私は仕事の合間、家事の合間、食事の合間など、一日中何度も行いました。

テニス肘用サポーター

上記のストレッチに加えて、整形外科医からは、テニス肘用のサポーターの着用も勧められました。私はバンド型のものをネットで購入しました。

ちなみに私が購入したサポーターはこちらのザムスト（ZAMST)のМサイズ。ネットの口コミやレビューを読んで決めました。男性でしたらLサイズの方が良いかもしれません。

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テニス肘用のサポーターを付けているといないとでは、肘の痛みに格段の差がありました。サポーターのお陰で、それまで悩まされていた、ちょっとした動作で激痛が走るということがなくなりました。

テニス肘再発防止

ストレッチとサポーターのお陰で、私のテニス肘は２ヶ月ほどかけて、だんだんと治っていきました。もし治らない場合は手術になると医師に言われていたので、手術を回避できてよかったです。

整形外科医には、テニス肘は一旦治っても、再発することがあると言われました。確かに今でもパソコンを長時間使った時などは、肘の辺りが重いような、変な気持ちがすることがあります。

そのような時はやはりストレッチをします。そしてサポーターも使います。お陰で今まで再発せずに済んでいます。

とっこ

テニス肘は加齢やパソコンの使い過ぎなどが原因になることがあるので、誰にでも起こりうるものです。もしなってしまったら、ストレッチとサポーターがおすすめです！

とっこ

胃カメラ：鼻と口どっち？

口より鼻からの方が楽

４年前、胃カメラ検査を受けたことがなかった私は、胃カメラといえば口から挿入するものだと思い込んでいました。そしてよく聞くのは、カメラをのどに通す時に吐き気をもよおしてしまうなど、とても苦痛な検査だということ。

喉から器具を通すなんて、考えただけでも怖いです。

しかしその時調べてわかったのは、胃カメラには鼻から器具を入れる検査法もあるということ。一般的に、鼻からの方が楽だと感じる人が多いそうです。

鼻からでも怖い……

鼻からなら口から入れるよりはマシだとはいえ、やはり怖い！器具が鼻の穴を通って進んでいくなんて、私にはとても恐ろしく感じました。

鎮静剤を使った口からの胃カメラ検査体験

鎮静剤を静脈注射

胃カメラ検査は、痛みが少ないと言われる鼻からであっても、私はとても怖いと思いました。そこでさらにネットで調べたところ、「無痛」検査なるものがあることを発見しました！

鎮静剤を静脈注射することでウトウトした状態になり、あっという間に胃カメラ検査が終わってしまうとのこと！もしそれが本当なら、私も無痛検査を受けたいと思いました。全身麻酔のように完全に眠ってしまうのは怖いですが、「ウトウト」なら安心だな……とも思いました。

鎮静剤のおかげで何も感じなかった！

ネットで鎮静剤による無痛胃カメラ検査を実施している病院を探し、さっそく検査を受けに行きました。口からの検査です。

初めてなので緊張しましたが、看護婦さんに言われるままに液体の薬を飲み、のどに麻酔のスプレーをされ、検査台に横になりました。

鎮静剤を入れるための注射をされ、口にマウスピースを挟み、お医者さんが現れた辺りまでは覚えているのですが、そのあとは本当に「ウトウト」です。がっつり寝ていたわけではないと思いますが、怖いので目を閉じていたせいか、何も覚えていません。検査自体にかかった時間は５～10分くらいでしょうか？記憶にないので定かではありませんが、あっという間に終わったと思います。

看護婦さんの「はい、終わりましたよ～」の声で気が付き、別室に通されて、20分ほど横になり、終了です(^^)/

検査は全く痛くなかったです！何も感じないで終わりました！

胃バリウム検査は意味がない

胃バリウム検査では異常を確定できない

私が受けた胃カメラ検査で分かったのは、胃バリウム検査で異常が疑われた箇所には何も問題がないということでした。その代わり、「慢性萎縮性胃炎」というのが潜んでいたことが判明しました。

胃バリウム検査で異常が認められた場合、胃カメラ検査をしないと確かなことは分かりません。もちろんバリウム検査では、異常個所の組織を採取して、病理検査をするなんていうこともできません。

つまり、胃バリウム検査で異常が疑われたら胃カメラ検査を受けないといけないので、二度手間になってしまいます。どうせ二回やらなければならないなら、最初から胃カメラ検査を受けた方が賢明です。また胃カメラ検査をすれば、私のように胃バリウム検査では分からなかったことが見つかる可能性も大きいです。

胃カメラ検査は受ける意味がないように思います。

胃バリウム検査には発がんのリスクもある？

さらにバリウム検査では、かなりの放射線の被爆があることが問題視されています。被ばく線量が多いと、発がんのリスクも高くなると言われています。健康のために検査を受けるのに、その結果がんを発症してしまっては元も子もありません。

バリウム検査の方が苦痛

バリウム検査では、発泡剤を飲みます。これがまずくて、私にはとても苦痛です。鎮静剤を使う無痛胃カメラ検査を体験した私からすると、バリウム検査の方がずっとつらいです。

また私は過去に一度、バリウム検査後にバリウムが固まってしまい、便秘になってしまった苦い経験があります。恥ずかしながら、その時は市販の浣腸薬を使わなければなりませんでした。

というわけで、胃の検査を受けるなら、バリウム検査ではなく胃カメラの方が絶対におすすめだと私は思います。もちろん胃カメラは鎮静剤を使うことが前提ですが。

鎮静剤を使うさらなるメリット

鎮静剤を使う口からの無痛胃カメラ検査は、患者の痛みがないこと以外にもメリットがあります。

私が胃カメラ検査を受けた医師から聞いたことですが、鼻からの検査の場合、口から入れるものより内視鏡が細く、異常を見逃す危険性があるとのことです。口からなら太い内視鏡を使えるので、検査の精度が高くなるのだそうです。

さらに患者がウトウトしている間に検査が進むので、医師がじっくり胃の中を観察できるというメリットがあります。

胃をよく観察するには、胃の中に空気を入れて胃のヒダを伸ばすのだそうです。もしも胃のヒダが伸びきらないままで検査をしてしまうと、異常個所がヒダの間に隠れて見逃してしまう危険性があるということです。鎮静剤を使うことで、患者が痛みを感じることなく、十分に空気を入れてヒダを伸ばした状態にして検査をすることができます。そのため、より精度の高い検査が行われるのだそうです。

とっこ

４年前の初めての体験以来、経過観察のために、私は毎年胃カメラ検査を受けています。もちろん鎮静剤を使った、口からの検査です。毎年全く痛くなく、少しも怖くありません。バリウム検査は意味がないと思います。もし胃の検査を受けるのであれば、鎮静剤を使った口からの胃カメラ検査がおすすめです！

とっこ

大腸内視鏡検査：本番までの流れ

ポリープ検査前々日から繊維質は避ける

大腸内視鏡検査の二日前から食事に注意するように、病院から指示されました。野菜、海藻類、豆類などの繊維質を避けました。

ポリープ検査前日は検査食

大腸内視鏡検査前日は、病院で渡された検査食を食べなければなりませんでした。おかゆ、ポタージュスープ、具がほとんどないお吸い物など。おやつとしてビスケット、粉末ジュース、紅茶もついていました。量が少ないのでお腹が空きました！

就寝前に錠剤の下剤を飲みます。

ポリープ検査当日の朝はモビプレップ

検査当日は早朝から「モビプレップ」という液体下剤を少しずつ飲みます。粉を２リットルの水に溶かしたもので、スポーツドリンクのような梅ジュースのような不思議な味です。おいしくないけれど、飲めなくもない味。冷やしたら少し飲みやすくなりました。モビプレップを1リットル飲んだら水を500㏄飲みます。お腹が水分でいっぱいな感じ。

気を紛らわすためにネットで色々読みながら、淡々と飲み続けました。

トイレに10回くらい行って、腸はすっかりからっぽ。モビプレップを1.5リットル飲み終わった頃でした。指示通り、さらに水を飲みます。（飲んだモビプレップの半量分、水を飲まなければなりません。）

腸がきれいになればモビプレップは全部飲まなくてよいということなので、これでおしまい。前処理完了!

大腸内視鏡検査：いよいよ本番

鎮静剤投与の準備をする

私が行った病院では、鎮静剤を使うかどうかは、本人の希望で決めることができます。鎮静剤を使う場合は、検査後1時間ほど病院で休まなければなりません。そこで早く帰りたい人は、鎮静剤なしで検査を受ける場合もあるそうです。私は痛いのは嫌なので、事前に鎮静剤を使うことをお願いしてありました。

検査着に着替え、検査開始後すぐに鎮静剤を投与できるように、点滴の針を看護婦さんが刺して、いよいよ準備完了です。

鎮静剤はダメと言われる

ところが、ところがです！いざ検査台に横になったところ、お医者さんから衝撃の一言が！

その時、私の血圧が低かったため、鎮静剤は使わないとのこと！「痛みより安全を優先させてください」と言われました。看護婦さんが「大丈夫、痛くないですよ」と言ってくれたものの、不安なまま、検査スタートです。

腸が伸びていた！

大腸内視鏡検査は、肛門から内視鏡（ファイバースコープ）を入れて腸の中を検査します。幸い女性のお医者さんでしたので恥ずかしくなく、良かったのですが、内視鏡を入れるのにだいぶ苦戦しているようでした。「腸が伸びちゃってますね。なかなかうま進まないわ」とのこと。

え？「腸が伸びてる」ってどういうこと？？

後で調べてみたら、腸は加齢により伸びるのだそうです。他の筋肉と同様、年をとると大腸の筋肉もだんだん弱くなります。ゆるくなって、ジャバラが伸びてしまうのだそうです。

内視鏡検査は、肛門から入れた内視鏡をまず大腸の一番端にまで到達させて、腸内に異常がないか調べるのは帰り道に行います。大腸が伸びてしまったということは、ゴールに到達するまでの内視鏡の道のりが、長くなるということを意味します。女医さんは、私の伸びた腸のせいで、内視鏡を端まで届かせるのに苦労していたというわけです。

７～８年前に大腸ポリープ検査を体験した時は大丈夫だったのに、この数年の間で、すっかり腸が老化してしまったんですね～（涙）

鎮静剤なしは痛い！

大腸内視鏡検査では、つぶれた腸の中に空気を入れて、その中を内視鏡が進むようにします。そのためすごくお腹が張ります。痛かったです！

私の場合、鎮静剤を使わず、かつ伸びた腸のせいで内視鏡が進むのに時間がかかるので、その分余計に痛かったのだと思います。 女医さんが「あともう少しだから我慢してくださいね～」などと声をかけてくださるのですが、その「あと少し」が私には長かった！

検査所要時間50分！ポリープ1つ切除

内視鏡がやっと端までたどり着いたと聞いたときは、ほっとしました。お腹は空気でパンパンで、しめつけられるような痛さを体験しました。

内視鏡の「帰り道」にポリープが1つ見つかり、切除してもらいました。「外れないようにクリップ２つでしっかり留めておきますね」とのこと。モニターで見る自分の腸の様子が気持ち悪かったですが、せっかくの機会なので、しっかり見てきました。

大腸内視鏡検査は普通は30分程度で終わるようですが、私の場合、50分もかかりました！

大腸ポリープ切除後

ポリープを切除したことの傷みは全くありませんでした。鎮静剤を使わなかったので休憩する必要もなく、そのまま自宅へ。

ポリープを切除しているので、２週間ほどは重い物を持ったり、運動することは禁止。食事も消化の良い物をとるように言われました。

切除したポリープは良性で問題なし。ただし経過観察のために、２年後に再検査をするようにと指示されました。

とっこ

腸まで老化してしまうなんて、大腸内視鏡検査を体験して、初めて知りました。検査はイヤですが、健康のためには大切なので、また受けにいきます。次こそは絶対に鎮静剤をお願いしようと思っています！

老眼はいつから始まる？

老眼が始まる年齢は、一般的に40歳を過ぎた頃からと言われています。しかし老眼の症状があっても、老眼鏡をかけることを躊躇する人もいるのでしょうね。私の知人を見ていると、老眼鏡を使い始めた年齢は50歳前後という人が多いです。

私が老眼鏡デビューした年齢は、なんと39歳！友人の中で一番最初でした！「目がいい人は早く老眼になる」とよく言われますが、私にもそれが当てはまりました。子どもの頃から視力はずっと「1.2」。それまで目のことで困ったことがありませんでした。

老眼の症状

老眼はどんな症状から始まる？

自分が老眼になったことは、新聞や本などの小さい字が読みづらくなることで分かりますね。新聞を目から離すと読みやすくなるので、「いよいよ老眼が始まったか」と気付く人が多いようです。

そのほかには、ピントが合いにくいため目が疲れたり、目が疲れるせいで肩こりになったり、暗い場所ではものが見えづらくなるなどの症状を伴うこともあるようです。

とっこ

けれども私が自分の老眼に気づいたのは、上のどれにも当てはまらない、ある出来事があったからです。私の最初の老眼の症状を紹介しますね。

脳の病気を疑った私の体験談

39歳の、ある日の夕方のときのことです。いつものように台所で夕飯の支度をしていました。すると台所が急に暗くなっているように見えました。電気が消えているのだと思い、スイッチを確かめてみたのですが、ちゃんと電気はついているのです。ついているのに、台所中が薄暗くてたまらないのです。

そして次第に頭全体が痛くなってきました。鈍い痛みです。

辺りが暗い状態が続き、頭痛もひどくなり、体に力が入らなくなりました。適当に夕飯を作り、その後も、暗い部屋の中で食事をしました。その日は寝るまで、辺りが暗い感じはおさまりませんでした。突然の出来事に、何か脳の病気が起こったのではないかと不安になりました。

翌朝には、幸い部屋が暗い感じや頭痛はおさまっていました。しかし前日の症状がありましたから、病院に行くことにしました。脳の病気か目の病気か？　脳神経外科に行くべきか、眼科に行くべきか？　迷いましたが、眼科ならすぐ近所にありましたので、まずは眼科に行くことにしました。

眼科で検査を受けたところ、お医者さんからは「目の水晶体の調節機能が衰えている」との医学的な説明がありました。初めは何のことかよくわからず、それが老眼のことを言っていると分かるまで時間がかかったのを覚えています。

とっこ

えっ！老眼！な～んだ、老眼だったんだ！病気じゃなくて良かった！

医師に書いてもらった処方箋を持って、早速初めての老眼鏡を買いに出かけたのでした！

老眼鏡の選び方と注意

老眼鏡は夕方買うのがおすすめ！

眼科医からは、眼鏡屋さんには夕方以降に行くことを勧められました。それは、老眼になると、午前中よりも夕方～夜の方が、より一層見えにくくなるからです。一日のうちで一番よく見える朝のうちに老眼鏡を作ってしまうと、自分の目に合わない眼鏡になってしまうかもしれないので、注意が必要です。

ブルーライトカットの老眼鏡が便利！

パソコンやスマホを頻繁に使用する人は、ブルーライトをカットしてくれるレンズを使った老眼鏡を作るとよいのではないでしょうか。

私が老眼鏡デビューした15年ほど前は、ブルーライトカット眼鏡なるものは出回っていなかったと思うのですが、今はあちこちで、ブルーライトから目を守ることの重要さについて耳にします。私はPCを使うことが多いので、PCを使う時だけブルーライトカット眼鏡があるといいなと思っていましたが、そうすると肝心の老眼鏡が使えないので、あきらめていました。

ところが昨年、老眼鏡を久しぶりに作り変えた際に、老眼鏡にもブルーライトカットのレンズを使えると知って感激！！　通常の老眼鏡と、値段もさほど変わりませんでした。ブルーライトカットの老眼鏡を使うようになってから、PCを使っている時の目の疲れが、随分軽減されたような気がしています。

老眼鏡を買い替えるタイミング

老眼は進行します。昨年、持病のドライアイがひどくなったので眼科に行った際、「眼鏡、ぜんぜん合ってませんよ」と眼科医に注意されてしまいました。確かに老眼鏡をかけても文字が見えにくいとは自覚していたのですが、そのままやり過ごしていたのです。

その眼科医いわく、「老眼鏡は２年に1度買い替えるくらいじゃないと、ダメですよ」とのこと。

老眼鏡を使うと老眼が進行すると考える人もいるようですが、眼科医によれば、それは間違いだそうです。見えにくいことを我慢しないで、マメに検査をして、自分に合ったものを使うことが大切だと言われ、反省しました。

そんなわけで、昨年老眼鏡を作り直したのですが（老眼鏡デビュー以来、15年の間の４回目）、まあ、よく見えること！！それまで私は何をしていたんだという感じ！次はもっと早く作り変えようと思ったのでした。

とっこ

私のように、知らないうちに老眼が始まっていて、変な症状の出方を体験する人もいるかもしれませんね。見え方にちょっとでも気になることがあれば、早めに眼科を受診なさることをお勧めします。老眼鏡とはいえ、オシャレなものもあるんですよ。オシャレを楽しむ感覚で、これからも老眼鏡とつきあっていきます～♪