とっこ

テニス肘とは

テニス肘とは、医学的には「上腕骨外側上顆炎」というそうです。肘の炎症からくる痛みのことで、テニスなどの運動が原因で発症することが多いことから、こういう名前で呼ばれているのだそうです。

テニス肘の原因

テニス肘はその名の通り、テニスで手首を使うことが原因で起こる場合もありますが、テニスとは関係のない状況でもよく発症するそうです。私自身も、テニスの経験は全くありません。

スポーツをしなくても、手首を使う職業や、パソコンを長時間使用することなどが原因になるということです。また、加齢により肘の腱が衰えることも原因になると、私が診察を受けた整形外科医に教えてもらいました。

私がテニス肘になったのは、加齢で肘の腱が弱っていたところに、とある出来事が起こったためだと思われます。

それは風が強い、ある日のことでした。その日私は車道で自転車に乗っていたのですが、横殴りの暴風が急に吹きつけて、自転車がぐいと横に押され、あわや車に接触しそうになりました。私は自転車が転倒しないように、とっさに渾身の力でふんばってしのぎました。しかしどうやらその時に、右の手首に無理な力をかけて、炎症を引き起こしてしまったようです。

テニス肘の症状

私の場合、物を持ち上げたり、ドアノブを握るなど、日常のちょっとした動作をする度に、肘のあたりがひどく傷みました。パソコンを使う時にマウスを動かしたり、食事の時に箸を持ったりするのも痛かったのを覚えています。その他、ふきんを絞ったり、テーブルを拭いたり、料理をしたりなど、何をするにも腕が痛み、毎日がとにかく辛かったです。

テニス肘の診断

上記のような症状が現れたらテニス肘が疑われるわけですが、自己判断はせずに、整形外科に行くことをお勧めします。

私は腕の痛みが辛くなり、整形外科に行ったところ、最初は「四十肩」との診断を受けました。湿布など貰ったもののなかなかよくならず、しかし四十肩とはそういうものだと思い、我慢していました。

しかし四十肩というわりには肩自体は痛くなかったのでおかしいと思い、別の整形外科で診察を受け、初めてテニス肘であることがわかりました。

病院でも間違いがあるほどですから、素人判断は禁物ですね。

テニス肘の治し方

２度目に行った整形外科では、痛み止めの軟膏が処方されました。効き目は湿布と同程度ですが、軟膏の方が腕全体に塗れるので、湿布よりも使い勝手が良いとのことでした。

さらに、テニス肘を治すために私がやるべき２つのことを教えてくれました。

テニス肘を治すためのストレッチ

整形外科で教えてもらったストレッチはとても簡単です。肘から手首まで腕全体を外側に思いっきり反らすだけです。一日のうちに何度でも、繰り返し行うようにと指示されました。

このストレッチをすると気持ちがいいので、私は仕事の合間、家事の合間、食事の合間など、一日中何度も行いました。

テニス肘用サポーター

上記のストレッチに加えて、整形外科医からは、テニス肘用のサポーターの着用も勧められました。私はバンド型のものをネットで購入しました。

ちなみに私が購入したサポーターはこちらのザムスト（ZAMST)のМサイズ。ネットの口コミやレビューを読んで決めました。男性でしたらLサイズの方が良いかもしれません。

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テニス肘用のサポーターを付けているといないとでは、肘の痛みに格段の差がありました。サポーターのお陰で、それまで悩まされていた、ちょっとした動作で激痛が走るということがなくなりました。

テニス肘再発防止

ストレッチとサポーターのお陰で、私のテニス肘は２ヶ月ほどかけて、だんだんと治っていきました。もし治らない場合は手術になると医師に言われていたので、手術を回避できてよかったです。

整形外科医には、テニス肘は一旦治っても、再発することがあると言われました。確かに今でもパソコンを長時間使った時などは、肘の辺りが重いような、変な気持ちがすることがあります。

そのような時はやはりストレッチをします。そしてサポーターも使います。お陰で今まで再発せずに済んでいます。

とっこ

テニス肘は加齢やパソコンの使い過ぎなどが原因になることがあるので、誰にでも起こりうるものです。もしなってしまったら、ストレッチとサポーターがおすすめです！

とっこ

胃カメラ：鼻と口どっち？

口より鼻からの方が楽

４年前、胃カメラ検査を受けたことがなかった私は、胃カメラといえば口から挿入するものだと思い込んでいました。そしてよく聞くのは、カメラをのどに通す時に吐き気をもよおしてしまうなど、とても苦痛な検査だということ。

喉から器具を通すなんて、考えただけでも怖いです。

しかしその時調べてわかったのは、胃カメラには鼻から器具を入れる検査法もあるということ。一般的に、鼻からの方が楽だと感じる人が多いそうです。

鼻からでも怖い……

鼻からなら口から入れるよりはマシだとはいえ、やはり怖い！器具が鼻の穴を通って進んでいくなんて、私にはとても恐ろしく感じました。

鎮静剤を使った口からの胃カメラ検査体験

鎮静剤を静脈注射

胃カメラ検査は、痛みが少ないと言われる鼻からであっても、私はとても怖いと思いました。そこでさらにネットで調べたところ、「無痛」検査なるものがあることを発見しました！

鎮静剤を静脈注射することでウトウトした状態になり、あっという間に胃カメラ検査が終わってしまうとのこと！もしそれが本当なら、私も無痛検査を受けたいと思いました。全身麻酔のように完全に眠ってしまうのは怖いですが、「ウトウト」なら安心だな……とも思いました。

鎮静剤のおかげで何も感じなかった！

ネットで鎮静剤による無痛胃カメラ検査を実施している病院を探し、さっそく検査を受けに行きました。口からの検査です。

初めてなので緊張しましたが、看護婦さんに言われるままに液体の薬を飲み、のどに麻酔のスプレーをされ、検査台に横になりました。

鎮静剤を入れるための注射をされ、口にマウスピースを挟み、お医者さんが現れた辺りまでは覚えているのですが、そのあとは本当に「ウトウト」です。がっつり寝ていたわけではないと思いますが、怖いので目を閉じていたせいか、何も覚えていません。検査自体にかかった時間は５～10分くらいでしょうか？記憶にないので定かではありませんが、あっという間に終わったと思います。

看護婦さんの「はい、終わりましたよ～」の声で気が付き、別室に通されて、20分ほど横になり、終了です(^^)/

検査は全く痛くなかったです！何も感じないで終わりました！

胃バリウム検査は意味がない

胃バリウム検査では異常を確定できない

私が受けた胃カメラ検査で分かったのは、胃バリウム検査で異常が疑われた箇所には何も問題がないということでした。その代わり、「慢性萎縮性胃炎」というのが潜んでいたことが判明しました。

胃バリウム検査で異常が認められた場合、胃カメラ検査をしないと確かなことは分かりません。もちろんバリウム検査では、異常個所の組織を採取して、病理検査をするなんていうこともできません。

つまり、胃バリウム検査で異常が疑われたら胃カメラ検査を受けないといけないので、二度手間になってしまいます。どうせ二回やらなければならないなら、最初から胃カメラ検査を受けた方が賢明です。また胃カメラ検査をすれば、私のように胃バリウム検査では分からなかったことが見つかる可能性も大きいです。

胃カメラ検査は受ける意味がないように思います。

胃バリウム検査には発がんのリスクもある？

さらにバリウム検査では、かなりの放射線の被爆があることが問題視されています。被ばく線量が多いと、発がんのリスクも高くなると言われています。健康のために検査を受けるのに、その結果がんを発症してしまっては元も子もありません。

バリウム検査の方が苦痛

バリウム検査では、発泡剤を飲みます。これがまずくて、私にはとても苦痛です。鎮静剤を使う無痛胃カメラ検査を体験した私からすると、バリウム検査の方がずっとつらいです。

また私は過去に一度、バリウム検査後にバリウムが固まってしまい、便秘になってしまった苦い経験があります。恥ずかしながら、その時は市販の浣腸薬を使わなければなりませんでした。

というわけで、胃の検査を受けるなら、バリウム検査ではなく胃カメラの方が絶対におすすめだと私は思います。もちろん胃カメラは鎮静剤を使うことが前提ですが。

鎮静剤を使うさらなるメリット

鎮静剤を使う口からの無痛胃カメラ検査は、患者の痛みがないこと以外にもメリットがあります。

私が胃カメラ検査を受けた医師から聞いたことですが、鼻からの検査の場合、口から入れるものより内視鏡が細く、異常を見逃す危険性があるとのことです。口からなら太い内視鏡を使えるので、検査の精度が高くなるのだそうです。

さらに患者がウトウトしている間に検査が進むので、医師がじっくり胃の中を観察できるというメリットがあります。

胃をよく観察するには、胃の中に空気を入れて胃のヒダを伸ばすのだそうです。もしも胃のヒダが伸びきらないままで検査をしてしまうと、異常個所がヒダの間に隠れて見逃してしまう危険性があるということです。鎮静剤を使うことで、患者が痛みを感じることなく、十分に空気を入れてヒダを伸ばした状態にして検査をすることができます。そのため、より精度の高い検査が行われるのだそうです。

とっこ

４年前の初めての体験以来、経過観察のために、私は毎年胃カメラ検査を受けています。もちろん鎮静剤を使った、口からの検査です。毎年全く痛くなく、少しも怖くありません。バリウム検査は意味がないと思います。もし胃の検査を受けるのであれば、鎮静剤を使った口からの胃カメラ検査がおすすめです！

とっこ

大腸内視鏡検査：本番までの流れ

ポリープ検査前々日から繊維質は避ける

大腸内視鏡検査の二日前から食事に注意するように、病院から指示されました。野菜、海藻類、豆類などの繊維質を避けました。

ポリープ検査前日は検査食

大腸内視鏡検査前日は、病院で渡された検査食を食べなければなりませんでした。おかゆ、ポタージュスープ、具がほとんどないお吸い物など。おやつとしてビスケット、粉末ジュース、紅茶もついていました。量が少ないのでお腹が空きました！

就寝前に錠剤の下剤を飲みます。

ポリープ検査当日の朝はモビプレップ

検査当日は早朝から「モビプレップ」という液体下剤を少しずつ飲みます。粉を２リットルの水に溶かしたもので、スポーツドリンクのような梅ジュースのような不思議な味です。おいしくないけれど、飲めなくもない味。冷やしたら少し飲みやすくなりました。モビプレップを1リットル飲んだら水を500㏄飲みます。お腹が水分でいっぱいな感じ。

気を紛らわすためにネットで色々読みながら、淡々と飲み続けました。

トイレに10回くらい行って、腸はすっかりからっぽ。モビプレップを1.5リットル飲み終わった頃でした。指示通り、さらに水を飲みます。（飲んだモビプレップの半量分、水を飲まなければなりません。）

腸がきれいになればモビプレップは全部飲まなくてよいということなので、これでおしまい。前処理完了!

大腸内視鏡検査：いよいよ本番

鎮静剤投与の準備をする

私が行った病院では、鎮静剤を使うかどうかは、本人の希望で決めることができます。鎮静剤を使う場合は、検査後1時間ほど病院で休まなければなりません。そこで早く帰りたい人は、鎮静剤なしで検査を受ける場合もあるそうです。私は痛いのは嫌なので、事前に鎮静剤を使うことをお願いしてありました。

検査着に着替え、検査開始後すぐに鎮静剤を投与できるように、点滴の針を看護婦さんが刺して、いよいよ準備完了です。

鎮静剤はダメと言われる

ところが、ところがです！いざ検査台に横になったところ、お医者さんから衝撃の一言が！

その時、私の血圧が低かったため、鎮静剤は使わないとのこと！「痛みより安全を優先させてください」と言われました。看護婦さんが「大丈夫、痛くないですよ」と言ってくれたものの、不安なまま、検査スタートです。

腸が伸びていた！

大腸内視鏡検査は、肛門から内視鏡（ファイバースコープ）を入れて腸の中を検査します。幸い女性のお医者さんでしたので恥ずかしくなく、良かったのですが、内視鏡を入れるのにだいぶ苦戦しているようでした。「腸が伸びちゃってますね。なかなかうま進まないわ」とのこと。

え？「腸が伸びてる」ってどういうこと？？

後で調べてみたら、腸は加齢により伸びるのだそうです。他の筋肉と同様、年をとると大腸の筋肉もだんだん弱くなります。ゆるくなって、ジャバラが伸びてしまうのだそうです。

内視鏡検査は、肛門から入れた内視鏡をまず大腸の一番端にまで到達させて、腸内に異常がないか調べるのは帰り道に行います。大腸が伸びてしまったということは、ゴールに到達するまでの内視鏡の道のりが、長くなるということを意味します。女医さんは、私の伸びた腸のせいで、内視鏡を端まで届かせるのに苦労していたというわけです。

７～８年前に大腸ポリープ検査を体験した時は大丈夫だったのに、この数年の間で、すっかり腸が老化してしまったんですね～（涙）

鎮静剤なしは痛い！

大腸内視鏡検査では、つぶれた腸の中に空気を入れて、その中を内視鏡が進むようにします。そのためすごくお腹が張ります。痛かったです！

私の場合、鎮静剤を使わず、かつ伸びた腸のせいで内視鏡が進むのに時間がかかるので、その分余計に痛かったのだと思います。 女医さんが「あともう少しだから我慢してくださいね～」などと声をかけてくださるのですが、その「あと少し」が私には長かった！

検査所要時間50分！ポリープ1つ切除

内視鏡がやっと端までたどり着いたと聞いたときは、ほっとしました。お腹は空気でパンパンで、しめつけられるような痛さを体験しました。

内視鏡の「帰り道」にポリープが1つ見つかり、切除してもらいました。「外れないようにクリップ２つでしっかり留めておきますね」とのこと。モニターで見る自分の腸の様子が気持ち悪かったですが、せっかくの機会なので、しっかり見てきました。

大腸内視鏡検査は普通は30分程度で終わるようですが、私の場合、50分もかかりました！

大腸ポリープ切除後

ポリープを切除したことの傷みは全くありませんでした。鎮静剤を使わなかったので休憩する必要もなく、そのまま自宅へ。

ポリープを切除しているので、２週間ほどは重い物を持ったり、運動することは禁止。食事も消化の良い物をとるように言われました。

切除したポリープは良性で問題なし。ただし経過観察のために、２年後に再検査をするようにと指示されました。

とっこ

腸まで老化してしまうなんて、大腸内視鏡検査を体験して、初めて知りました。検査はイヤですが、健康のためには大切なので、また受けにいきます。次こそは絶対に鎮静剤をお願いしようと思っています！

老眼はいつから始まる？

老眼が始まる年齢は、一般的に40歳を過ぎた頃からと言われています。しかし老眼の症状があっても、老眼鏡をかけることを躊躇する人もいるのでしょうね。私の知人を見ていると、老眼鏡を使い始めた年齢は50歳前後という人が多いです。

私が老眼鏡デビューした年齢は、なんと39歳！友人の中で一番最初でした！「目がいい人は早く老眼になる」とよく言われますが、私にもそれが当てはまりました。子どもの頃から視力はずっと「1.2」。それまで目のことで困ったことがありませんでした。

老眼の症状

老眼はどんな症状から始まる？

自分が老眼になったことは、新聞や本などの小さい字が読みづらくなることで分かりますね。新聞を目から離すと読みやすくなるので、「いよいよ老眼が始まったか」と気付く人が多いようです。

そのほかには、ピントが合いにくいため目が疲れたり、目が疲れるせいで肩こりになったり、暗い場所ではものが見えづらくなるなどの症状を伴うこともあるようです。

とっこ

けれども私が自分の老眼に気づいたのは、上のどれにも当てはまらない、ある出来事があったからです。私の最初の老眼の症状を紹介しますね。

脳の病気を疑った私の体験談

39歳の、ある日の夕方のときのことです。いつものように台所で夕飯の支度をしていました。すると台所が急に暗くなっているように見えました。電気が消えているのだと思い、スイッチを確かめてみたのですが、ちゃんと電気はついているのです。ついているのに、台所中が薄暗くてたまらないのです。

そして次第に頭全体が痛くなってきました。鈍い痛みです。

辺りが暗い状態が続き、頭痛もひどくなり、体に力が入らなくなりました。適当に夕飯を作り、その後も、暗い部屋の中で食事をしました。その日は寝るまで、辺りが暗い感じはおさまりませんでした。突然の出来事に、何か脳の病気が起こったのではないかと不安になりました。

翌朝には、幸い部屋が暗い感じや頭痛はおさまっていました。しかし前日の症状がありましたから、病院に行くことにしました。脳の病気か目の病気か？　脳神経外科に行くべきか、眼科に行くべきか？　迷いましたが、眼科ならすぐ近所にありましたので、まずは眼科に行くことにしました。

眼科で検査を受けたところ、お医者さんからは「目の水晶体の調節機能が衰えている」との医学的な説明がありました。初めは何のことかよくわからず、それが老眼のことを言っていると分かるまで時間がかかったのを覚えています。

とっこ

えっ！老眼！な～んだ、老眼だったんだ！病気じゃなくて良かった！

医師に書いてもらった処方箋を持って、早速初めての老眼鏡を買いに出かけたのでした！

老眼鏡の選び方と注意

老眼鏡は夕方買うのがおすすめ！

眼科医からは、眼鏡屋さんには夕方以降に行くことを勧められました。それは、老眼になると、午前中よりも夕方～夜の方が、より一層見えにくくなるからです。一日のうちで一番よく見える朝のうちに老眼鏡を作ってしまうと、自分の目に合わない眼鏡になってしまうかもしれないので、注意が必要です。

ブルーライトカットの老眼鏡が便利！

パソコンやスマホを頻繁に使用する人は、ブルーライトをカットしてくれるレンズを使った老眼鏡を作るとよいのではないでしょうか。

私が老眼鏡デビューした15年ほど前は、ブルーライトカット眼鏡なるものは出回っていなかったと思うのですが、今はあちこちで、ブルーライトから目を守ることの重要さについて耳にします。私はPCを使うことが多いので、PCを使う時だけブルーライトカット眼鏡があるといいなと思っていましたが、そうすると肝心の老眼鏡が使えないので、あきらめていました。

ところが昨年、老眼鏡を久しぶりに作り変えた際に、老眼鏡にもブルーライトカットのレンズを使えると知って感激！！　通常の老眼鏡と、値段もさほど変わりませんでした。ブルーライトカットの老眼鏡を使うようになってから、PCを使っている時の目の疲れが、随分軽減されたような気がしています。

老眼鏡を買い替えるタイミング

老眼は進行します。昨年、持病のドライアイがひどくなったので眼科に行った際、「眼鏡、ぜんぜん合ってませんよ」と眼科医に注意されてしまいました。確かに老眼鏡をかけても文字が見えにくいとは自覚していたのですが、そのままやり過ごしていたのです。

その眼科医いわく、「老眼鏡は２年に1度買い替えるくらいじゃないと、ダメですよ」とのこと。

老眼鏡を使うと老眼が進行すると考える人もいるようですが、眼科医によれば、それは間違いだそうです。見えにくいことを我慢しないで、マメに検査をして、自分に合ったものを使うことが大切だと言われ、反省しました。

そんなわけで、昨年老眼鏡を作り直したのですが（老眼鏡デビュー以来、15年の間の４回目）、まあ、よく見えること！！それまで私は何をしていたんだという感じ！次はもっと早く作り変えようと思ったのでした。

とっこ

私のように、知らないうちに老眼が始まっていて、変な症状の出方を体験する人もいるかもしれませんね。見え方にちょっとでも気になることがあれば、早めに眼科を受診なさることをお勧めします。老眼鏡とはいえ、オシャレなものもあるんですよ。オシャレを楽しむ感覚で、これからも老眼鏡とつきあっていきます～♪

とっこ

「耳が詰まった感じ」はつらい！

特急列車のトンネルで耳閉塞感に

50歳の夏、家族で金沢に旅行に出かけた時のことです。当時はまだ北陸新幹線開通前でしたので、「はくたか」という特急列車を利用しました。この特急列車は、長いトンネルを何度も通過します。そしてトンネルの中で急に耳がツーンとしました。

トンネルでの「耳ツン」経験は誰にでもよくあること。しかしこの時は、いつものように鼻をつまんで口を閉じて「フ～～」としてみても、唾をのみ込んでみても、何をしても全く治らなかったのです！その後、何時間も、何日間も、何カ月間も、私の「耳が詰まった感じ」は続いたのでした。

急な気圧の変化がきっかけ

あとで知ったことなのですが、この特急列車は長くて狭いトンネルを何度も高速でくぐりぬけていくため、気圧の変化が非常に激しく、「耳ツン」現象が特に起こりやすいことで鉄道マニアの方々に知られている電車なんだとか。気圧の急な変化が原因で、私の耳閉塞感が引き起こされたわけですね。

それにしてもただの「耳ツン」症状なら耳抜きをすればすぐに治るはず。でも治らなかったのです！

耳が詰まった感覚のつらさ

耳が詰まっている感じが続くのは、本当につらかったです。耳抜きを繰り返すも、一瞬は良くなる感じがするのですが、すぐに元に戻ってしまう。プールの後に水がずっと耳に入っているような気分。すべての音がこもって、聞きづらくて、自分が話す時も違和感がありました。

耳閉塞感の原因と治療は？

様々な原因で耳が詰まった感じになる

耳閉塞感が治らず、不安になり調べたところ、様々な原因が考えられることが分かりました。

う～ん、ややこしそう！

何か大きな病気だったら怖いし、とにかく耳が詰まった感じから解放されたかったので、耳鼻咽喉科を受診しました。

耳鼻咽喉科で原因は分からなかった

耳鼻咽喉科で診察を受けました。聴力やメニエール病の検査もしました。その結果わかったことは：

えっ！？「異常なし」？？　「現に耳閉塞感で悩まされているのに、『異常なし』と言われても困る！」と思いました。

要するに「治療が必要な病気は隠されていない」という意味だったのだと思います。それはそれでありがたいことですが、「心配しなくていいですよ。自然に治ります」とか何とか言ってもらえたら、気持ちがもっと楽だったはず。おそらく、いつ治るのか分からないということだったのでしょうね。耳閉塞感って厄介です。

原因についても分からないと医師に言われました。ただ「ストレスを抱え込まないように」とアドバイスされました。ストレスが原因になる場合もあるのですね。

耳鼻咽喉科で処方された薬

医師からは「薬飲んでみる？」みたいな言われ方をしました。「薬を飲んだからといって必ずしも治るわけではないが、飲んで様子を見てみるのもよい」ということだったのだと思います。私はとにかく耳がふさがった感じから脱け出したかったので、薬を処方してくれるようにお願いしました。

耳閉塞感の治療は？

症状の経過確認と薬を追加でもらうために、何度か耳鼻科に通院しました。その度にしたのは「鼓膜マッサージ」。耳鼻科によくある、イヤホーンみたいなものがついている機械でのマッサージです。両耳にチューブの先端を入れて、スイッチを入れると「ボン、ボン、ボン」とリズミカルに振動します。３分くらいだったと思います。気持ちよかったです。耳の血行をよくするらしい。効果のほどは分かりませんが。

耳閉塞感は治療しても治らなかった

治療を止めてみた

何度か耳鼻科に通院し、鼓膜マッサージを受け、薬を数ヵ月服用したのですが、耳が詰まった感じは続きました。発症した当初のように毎日ひっきりなしにというわけではありませんでしたが、ふとしたときにひどくなりました。

例えば地下鉄に乗った時。地下鉄のドアが閉まったとたん、耳がツーンとなります。そしてドアが開くと治ります。「どんだけ気圧の変化に敏感なんだい！」と思いました。

それから台風が近づいている時。耳閉塞感が増すので天気予報を見てみると、案の定、台風が接近中であるということがよくありました。耳が天気予報の代わりになりました（笑）

鼓膜マッサージを受けたり薬を服用してもほとんど効果を感じられなかったこと、そして治療すべき別の病気が潜んでいたわけではないことから、耳鼻科通いを止めてみることにしました。

耳閉塞感は更年期が原因だった！

発症から１年くらいたった頃でしょうか、耳が詰まった感じがいつの間にか消えていました。

その後、看護師をしているママ友と話をする機会があり、耳のことを話してみたら、「あ～、それ更年期よ～！」と一刀両断！

彼女の話によると、更年期のせいで耳のトラブルが引き起こされるのはよくあることなのだそう。その理由は、ひとつには耳周辺の血行が悪くなること。もうひとつは自律神経が乱れて、耳の器官や神経に不調をもたらしてしまうことなんだとか。

確かにネットで調べてみたら、更年期により耳閉塞感などの耳トラブルが起こるという記事が色々ありました。

あ～、最初から更年期が原因だと分かっていたら、それほど心配しなかったのに！

更年期が原因の耳閉塞感の治療法

耳が詰まった感じが続く場合、治療すべき病気が隠されているかもしれませんので、まずは耳鼻科で調べてもらうことをお勧めします。そして私のように特に異常が見つからない場合は、更年期が原因となっているかもしれません。

もしそうなら、私のオススメは：

とっこ

更年期はいろいろな症状を引き起こしますね。具合が悪くなった時、更年期のせいだと分かるだけでも安心します。更年期は厄介ですが、うまく付き合っていくしかないですね～！

こちらの本には、耳が詰まった感じが5分で改善するという「ハチの羽音呼吸法」が紹介されています！

耳鳴り・難聴を自力で治す最強事典 (名医・名治療家が24の極意を伝授!)

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